Latihan senam terapeutik pikeun prostatitis

Aya pamadegan yén latihan fisik pikeun prostatitis bisa boga pangaruh positif dina kaséhatan lalaki - ieu téh leres? Mémang, senam geus lila dipaké ubar pikeun ngubaran rupa-rupa ailments, kaasup prostatitis. Alami, aktivitas fisik henteu kapake dina sagala kasus prostatitis - aya bentuk kasakit nu perlakuan jeung latihan fisik mastikeun contraindicated. Tapi mangpaat resep latihan terapi pikeun lalaki prostatitis teu bisa dibatalkeun. Terapi fisik mangrupikeun ubar anu sederhana, ekonomis, murah sareng mujarab pikeun panyakit ieu.

Ngeunaan prostatitis

Sateuacan ngarawat prostatitis kalayan latihan senam, anjeun kedah terang ciri-ciri panyakit ieu. Mibanda inpormasi anu dipikabutuh bakal ngamungkinkeun anjeun pikeun ngubaran panyakit sacara efektif kalayan latihan fisik, ogé ngahindarkeun panggunaan terapi fisik (terapi fisik) dina kasus dimana éta tiasa ngabahayakeun.

Kelenjar prostat

Prostatitis nyaéta radang kelenjar prostat (prostat). Organ ieu muterkeun hiji peran penting dina kahirupan seksual lalaki urang, sintésis hormon "dihydrotestosterone", nu ngajadikeun daya tarik pikeun kelamin lemah sarta cacakan sirit mungkin. Prostat ngahasilkeun sékrési anu, nalika dicampurkeun sareng mani, ngajadikeun éta cair sareng tiasa ngalangkungan uretra. Rahasia ieu ogé mangaruhan spérma, ngajadikeun aranjeunna mobile, vigorous, sarta giat.

Prostat perenahna di handapeun kandung kemih, napel kana ureter. Sékrési anu dihasilkeun ku organ asup kana uretra ngaliwatan saluran komunikasi. Nalika prostat janten inflamed, jaringan na dilegakeun tur niiskeun ureter ti sisi - ieu impairs patency uretra. Masalah sareng urination mangrupikeun tanda anu paling khas tina prostatitis. Ka ieu kudu ditambahkeun gejala nyeri sengit di wewengkon pelvic jeung peluh.

Jenis prostatitis

Peradangan kelenjar prostat bisa lumangsung alatan kamacetan di wewengkon pelvic sarta penetrasi agén tepa kana jaringan prostat. Anu ngabalukarkeun radang anu jarang nyaéta awal prosés onkologis, boh benign (adenoma prostat) sareng ganas (kanker prostat). Ku kituna, gumantung kana anu ngabalukarkeun radang, prostatitis dibagi kana jenis handap:

• stagnan;
• tepa;
• hyperplasiogenic.

Nyababkeun panyakit

Prostatitis mangrupikeun panyakit anu jarang tiasa dihindari ku lalaki salami hirupna. Panyakit ieu mangrupikeun panyakit anu aya hubunganana sareng umur - mangaruhan utamina lalaki tengah-yuswa sareng manula, tapi ayeuna-ayeuna jalma ngora ogé beuki mimiti gering. Naha jadi kieu?

Jaman ayeuna mangrupikeun jaman gaya hirup sedentary. Kanyataan ieu luar biasa tina dinamika anu kuat anu ditunjukkeun ku modernitas - jalma damel sababaraha padamelan, ngatur pikeun ngalaksanakeun puluhan hal anu béda dina sadinten. Tapi mun anjeun delve deeper kana naon anu lumangsung, janten jelas: ti tilu jobs, dua freelancing, nu dipigawé di imah dina komputer; anjeun teu kudu leumpang lamun boga mobil; dahareun bisa maréntahkeun online tur dikirimkeun ka imah anjeun. Ku kituna, lalaki, sanajan sagala aktivitas mungkin, anu sedentary.

Inactivity fisik anu ngabalukarkeun sirkulasi getih goréng dina awak. Sapertos sistem hidrodinamik anu sanés, sistem sirkulasi peryogi sirkulasi dinamis. Hayu urang ngajelaskeun ku analogi sareng operasi jam tangan mékanis sareng fungsi pungkal. Upami jam tangan dina posisi statik, pungkal moal jalan - ngan dina kaayaan pangaruh dinamis. Jeung sistem sirkulasi fungsi normalna ngan lamun hiji jalma gerak.

Sikep permanén tina freelancer, supir kendaraan, atanapi padamel kantor aya dina posisi linggih. Awak urang diadaptasi pikeun diuk; Otot gluteal ngabantosan jalma dina hal ieu, aranjeunna tiasa naékkeun tekanan dina sistem sirkulasi pelvis pikeun waktos anu lami. Tapi linggih berkepanjangan ban otot, ngabalukarkeun sindrom komprési jangka panjang - fenomena patologis nu detrimental ka kaséhatan lalaki. Beuki lalaki beurat, beuki pondok fungsi shock-nyerep imbit janten - lalaki obese leuwih rentan ka prostatitis ti lalaki kurus.

masalah sejen nyaeta kabiasaan goréng. Statistik nyebutkeun yén rata worker kantor smokes satengah bungkus rokok jeung inuman 2-4 gelas kopi per poé, sarta magrib prefers bir jeung kaulinan komputer. Kopi sareng bir mangrupikeun inuman anu ngabahayakeun pisan pikeun prostat; tambahkeun kana roko ieu sareng linggih anu berkepanjangan sareng urang ngagaduhan kamungkinan anu luhur pikeun ngembangkeun prostatitis.

Pikeun nyimpulkeun di luhur, urang bakal ngaranan tilu alesan utama pikeun lumangsungna prostatitis di pamuda jaman modern:

• inactivity fisik;
• diuk berkepanjangan;
• kabiasaan goréng.

Kadé! Perawatan prostatitis kalayan bantosan latihan senam mangrupikeun solusi pikeun seueur lalaki anu resep mingpin gaya hirup sedentary. Kamampuhan pikeun nyageurkeun panyakit ku sakeudeung nyéépkeun waktos tina komputer di bumi mangrupikeun anu cocog pikeun jalma modern.

Latihan terapi dina pengobatan prostatitis

Terapi fisik pikeun prostatitis geus lila dipaké sarta suksés di sagala rupa tradisi budaya terapi - Yunani (senam), Cina (kung fu), India (yoga), Anglo-Saxon (aérobik, kabugaran, fitball). Terapi latihan pikeun prostatitis nembongkeun hasil alus; Éta idéal pikeun ngubaran prostatitis di imah, jadi hiji terapi alus teuing pikeun lalaki.

Ngeunaan pangaruh latihan terapi dina awak lalaki

Aktivitas fisik ngiderkeun getih ka sakujur awak, ngagigikeun jaringan ku zat anu diperyogikeun. Lalaki anu ngalakukeun latihan husus ngalawan prostatitis bisa mastikeun kamacetan di wewengkon pelvic eureun, sél maot dikumbah kaluar ku aliran getih, jaringan prostat renewed, sarta peradangan ngaleungit. Sajaba ti éta, latihan bakal nguatkeun awak. Ku kituna, senam senam moal ukur cageur prostatitis, tapi ogé mantuan ngaronjatkeun kaséhatan lalaki. Nanging, terapi latihan henteu tiasa dianggo tanpa syarat dina sadaya kasus panyakit. Hayu urang nempo daptar contraindications pikeun pamakéan latihan fisik pikeun lalaki jeung kasakit prostat.

Contraindications umum pikeun pamakéan latihan fisik:

• Senam henteu tiasa ngubaran prostatitis upami dina tahap akut. Jaringan prostat dina tahap peradangan akut janten rentan ka épék dinamis sareng tiasa ruksak. Hiji exacerbation ngabalukarkeun nyeri parna, latihan salajengna intensifies eta, nyieun latihan fisik panyiksaan.
• Anjeun teu tiasa ngalaksanakeun kagiatan olahraga anu ngalibetkeun linggih - ieu mangrupikeun latihan anu ngabahayakeun pikeun prostatitis; latihan pikeun prostatitis tipe ieu kudu dihindari. Ieu bisa jadi Ngabuburit, sababaraha penah pikeun ngompa up abs.
• Latihan pikeun pengobatan prostatitis teu kudu dilaksanakeun ku lalaki anu boga darah tinggi atawa masalah jantung; anu nembe ngalaman bedah ngalaman burut inguinal.
• Sababaraha ahli nganggap senam ngabahayakeun pikeun bentuk inféksi jeung onkologis prostatitis. Pamadegan ieu tiasa diperdebatkeun, teu aya rekomendasi anu jelas.

Sateuacan ngarawat prostatitis sareng senam, penting pikeun konsultasi ka ahli terapi. Dokter anu ngahadiran kedah sadar kana kaputusan pasien - ieu mangrupikeun jalma anu sacara otoritas tiasa ngevaluasi kamungkinan kauntungan sareng cilaka terapi latihan dina unggal kasus khusus.

Latihan pikeun prostatitis

Latihan rutin pikeun prostatitis sacara serius tiasa ngirangan kaayaan pasien, upami anjeunna ngalakukeun sadayana leres. Sareng supados henteu aya ragu anu tinggaleun, hayu urang tingali latihan naon anu anjeun tiasa laksanakeun.

Senam terapi klasik

Latihan terapi tradisional pikeun prostatitis muncul dina jaman Yunani kuno. Pangadeg jinis senam ieu nyaéta dokter Herodicus, anu mangrupikeun jalma anu luar biasa: gering parna sareng "panyakit anu mangaruhan sistem pernapasan," anjeunna promosi di Yunani sakumpulan latihan anu tiasa nempatkeun pasien dina sukuna. Anjeunna dukun kawentar - filsuf Plato wrote ngeunaan anjeunna kalawan delight. Senam ku Herodicus dipaké pikeun ngubaran loba panyakit, kaasup prostatitis. Disiplin, diadegkeun ku dokter, janten prototipe terapi latihan modern. Latihan Herodicus parantos sumping ka urang dina gambar anu digambarkeun dina amphorae sareng frescoes. Di antarana aya nu dianjurkeun ku andrology modern pikeun pengobatan prostatitis:

• Nangtung hip raise. Hiji lalaki dina posisi nangtung, ngajaga tonggongna lempeng, silih naékkeun pingpingna sajajar jeung lantai. Posisi tonggong teu kedah robih nalika ngalaksanakeun tugas.
• Ngabohong hip ngangkat. Pasién, dina posisi supine, ngahijikeun hips sareng naékkeunana jejeg sumbu lantai. Nalika ngalakukeun tugas, tonggong anjeun kedah tetep di lantai tanpa ngantunkeunana.
• Jongkok. Pasién nyepeng pananganna di payuneunana sajajar sareng lantai sareng jongkok supados sacrum ampir nyabak lantai. Leungeun ngajaga posisi bari ngalakukeun tugas. Anjeun teu tiasa angkat keuneung anjeun tina taneuh!
• Ngangkat imbit tina lantai. Pasén, istirahat siku sareng sukuna di lantai, lengkungan ka luhur, angkat imbit tina taneuh.
• Gunting bari ngagolér. Hiji lalaki dina posisi bohong raises suku na 45 derajat ti lantai tur mimitian meuntas aranjeunna, ganti posisi unggal leg relatif ka lantai - kahiji hiji handap, lajeng lianna. Anjeun teu tiasa angkat tonggong sareng tonggong sirah anjeun tina lantai!
• Gunting bari ngagolér dina beuteung. Latihan dilakukeun sami sareng gunting biasa, ngan ukur posisi pasien anu robih - anjeunna ngagolér dina beuteungna.
• Sapédah. Hiji lalaki, bohong dina tonggongna, raises suku na 45 derajat sarta pedals hiji sapédah imajinér dina hawa.

Latihan anu kami daptarkeun sederhana sareng henteu ngabutuhkeun latihan fisik khusus; sakur lalaki tiasa ngalaksanakeunana. Aya kamungkinan luhur yén latihan moal dilaksanakeun sacara sampurna langsung. Kadé ngartos naon katuhu jeung narékahan pikeun eta.

Perhatosan! Nalika ngalaksanakeun latihan fisik pikeun prostatitis, éta sasaena haneut nepi - jumping, keprok leungeun, oyag awak jeung anggota awak, ngajalankeun di tempat. Latihan dipigawé 10 kali dina 3 pendekatan, dimimitian ku 5 kali dina 1 pendekatan. Beban naék unggal 2 atanapi 3 minggu dugi ka jumlah palaksanaan sareng pendekatan anu disarankeun.

Yoga

Latihan dumasar kana kanon senam India kuno henteu cocog pikeun unggal lalaki. Kadé gaduh sahenteuna sababaraha kaahlian fisik dina urutan pikeun ngubaran prostatitis ku ngajalankeun tugas terapi yoga.

Kauntungannana yoga nyaéta popularitas ekstrim na di masarakat modern; Aya loba bahan atikan dina Internet - video, buku. Kalayan émut ieu, kami bakal nyarankeun sababaraha latihan tina disiplin ieu anu tiasa ngabantosan lalaki dina perang ngalawan prostatitis:

• surya namaskar (setél latihan isuk);
• Chandra Namaskar (set latihan sore);
• kapalabgati (téhnik engapan beuteung);
• "lotus" asana kalawan keuneung inversion kana wewengkon palangkangan;
• "Makarasana" asana (pose rélaxasi) - ti 15 menit nepi ka sajam;
• "Viparita Karani" asana (pose tangkal Birch);
• Ashwini mudra (kontrol kontraksi otot anal).

Sadaya latihan anu disarankeun kedah dilakukeun dina pangawasan palatih yoga. Urutan pose penting sareng ogé kedah disatujuan sareng spesialis. Asanas henteu dipigawé sorangan; aranjeunna dipigawé dina kombinasi kalayan latihan séjén. Durasi kelas nyaéta individu sareng gumantung kana kabugaran fisik pasien.

Latihan Kegel pikeun pengobatan prostatitis

Dasarna, senam anu dikembangkeun ku Dr. Kegel ditujukeun pikeun nyegah sagala rupa panyakit lalaki, tapi aya hiji latihan anu ngagaduhan pangaruh terapi khusus dina prostat anu radang - nyaéta "tegangan otot lanté panggul". Hakekat latihan nyaéta pikeun tegang otot-otot anu dianggo ku jalma nalika kalakuan defecation, sanés imbit, sapertos anu disangka. Disarankeun yén peujit kosong. Atanapi, salaku pilihan, anjeun kedah ngalakukeun latihan bari calik dina korsi toilét - ieu bakal nyalametkeun pasien tina akibat anu teu pikaresepeun tina latihan. Anjeun kedah nyorong henteu sareng otot beuteung, tapi sareng anu ngurilingan réktum sareng sphincter. Dokter nyarankeun nyorong saolah-olah pasien hoyong utah kaluar prostat. Organ inflamed ieu katarima ku penderita salaku objék asing nyangkut dina réktum. Usaha pasien kedah ditujukeun kana "defecation" imajiner na. Latihan kudu dipigawé 2-3 kali sapoé salila 5-10 menit.

Latihan fisik pikeun prostatitis, dilumangsungkeun dina hidayah ketat ti profésional, bisa mawa mangpaat considerable pikeun awak lalaki.

Fitball

Fitball (teu matak bingung jeung "maén bal"!) Mangrupakeun jenis aérobik (kabugaran) anu ngagunakeun badag (nepi ka hiji méter diaméterna) bal. Fitball sacara organik ngalengkepan aérobik, nambihan faktor kakuatan pikeun éta. Fitball ngidinan Anjeun pikeun ngahontal leungitna beurat dina waktu anu cukup pondok. Kualitas ieu narik seueur jalma kana jinis kabugaran ieu. Obesitas mangrupikeun faktor anu sacara signifikan nganyenyerikeun jalanna prostatitis. Ngaleungitkeun kaleuwihan beurat, anjeun tiasa ngamimitian latihan rutin tina kompleks terapi latihan pikeun prostatitis. Naon latihan pikeun prostatitis anu aya dina fitball? Hayu urang daptar aranjeunna:

• Rotasi pelvis dina bal. Bal kudu rada kempis jeung inelastic. Diuk dina bal jeung suku anjeun stretched ka hareup. Tuluy maranehna nyieun gerakan rotational kalawan pelvis, alik gerakan ka kénca jeung ka katuhu - 5-10 ka kénca, lajeng jumlah sarua ka katuhu.
• Nangkeup bal ku suku anjeun bari ngangkat. Bal dirangkul ku pasien ti gigir, teras diangkat tina lantai sareng otot pingping. Hiji latihan bisa dianggap éféktif lamun otot anus gawéna nyata salila palaksanaan na.
• Leg twists jeung bal. Anjeun peryogi bal kalayan diaméter dugi ka 50 cm; nu leuwih gede moal jalan. Lalaki éta ngagolér dina tonggongna sareng angkat bal kalayan suku lempeng dina sudut 50-60 derajat. Balna dijepit ku sisi suku, sukuna diputer-puter siga pendulum – kenca jeung ka katuhu.

Éta hungkul. Kami henteu tiasa mendakan latihan fitball khusus anu sanés ngalawan prostatitis. Tapi fitball téh alus dina diri; urang inget yen kaleuwihan beurat mangrupakeun faktor kuat dina ngembangkeun prostatitis. Ngaleungitkeun kaleuwihan beurat bakal ngagampangkeun lalaki pikeun ngalawan panyakit anu teu pikaresepeun.